Medizinische Trainingstherapie in Hamburg

Was Medizinische Trainingstherapie ist

Medizinische Trainingstherapie ist strukturiertes Training mit therapeutischem Ziel. Sie setzt dort an, wo die akute Behandlung endet: Die Beschwerden sind weg oder deutlich besser — aber die Belastbarkeit ist es noch nicht.

Anders als beim Training im Studio richtet sich die Belastung nach dem Heilungsstand des Gewebes und nach einem definierten Trainingsreiz, nicht nach dem, was gerade geht.

Wann sie hilft

• in der Aufbauphase nach Operation oder Verletzung
• bei Sehnenbeschwerden — Achillessehne, Patellasehne, Tennisellbogen
• bei wiederkehrenden Beschwerden trotz Beschwerdefreiheit im Alltag
• vor der Rückkehr in Sport oder körperliche Arbeit
• zur Vorbeugung, wenn eine Verletzung sich nicht wiederholen soll

Wie es bei mir abläuft

Wir legen den Trainingsreiz fest — je nach Ziel Kraftausdauer, Kraft, Rekrutierung, Koordination oder Sehnentraining. Jeder Reiz hat eigene Vorgaben für Wiederholungen, Satzpausen, Tempo und Erholungszeit. Die vollständige Übersicht steht in der FAQ zum Training.

Alle zwei bis sechs Wochen wechseln wir den Reiz, damit die Wirkung nicht abflacht. Steigerungen richten sich nach dem ersten Satz: mehr Wiederholungen als die obere Grenze heißt mehr Gewicht.

Sehnen brauchen dabei besondere Geduld. Sie sind schlechter durchblutet als Muskeln, brauchen bis zu fünf Tage Erholung und reagieren erst nach Monaten mit struktureller Anpassung. Das ist kein Rückschlag, sondern Biologie.

Besonders für Kletternde und Bouldernde

Klettern belastet Strukturen, die im Alltag kaum gefordert werden — Ringbänder, Fingerbeugesehnen, die Rotatorenmanschette, den Ellenbogen. Und es belastet sie in einer Intensität, die dem Bindegewebe oft schneller zu viel wird, als die Muskulatur signalisiert.

Genau hier ist strukturiertes Training das Mittel der Wahl. Sehnengewebe reagiert auf lange, langsame Belastung unter Spannung — das Tempo 8:3:1 aus meinem Trainingsplan ist für solche Fälle gedacht. Was es dagegen nicht braucht, ist wochenlange Pause: Ein Ringband, das nie belastet wird, wird nicht belastbarer.

Ich klettere selbst, seit vielen Jahren. Das ersetzt keine Diagnostik, hilft aber beim Einordnen — ich weiß, was ein Aufsteller ist und warum der Zangengriff nach einer Ringbandverletzung länger problematisch bleibt.

Abrechnung

Ich behandle alle gesetzlichen Krankenkassen, Privatversicherte, Berufsgenossenschaften (BG) und Selbstzahlende.

Ob Deine Behandlung über eine Verordnung läuft oder als Selbstzahlerleistung, klären wir vor dem ersten Termin — Du weißt vorher, was auf Dich zukommt.